Slabeste rapid dupa Sarbatori

Slabeste rapid si sanatos dupa Sarbatori – aceste 10 reguli iti ofera rezultate garantate!

Tot ceea ce vrei este sa slabesti rapid si sanatos dupa Sarbatori: ai mancat tot ceea ce ti-a picat in mana, ti-ai facut toate poftele (si un pic in plus), ai baut un pic mai mult decat paharul de vin recomandat ocazional.

Si, pentru ca ai acumulat cateva kilograme, peste cele pe care vroiai oricum sa le dai jos, te invatam exact ce trebuie sa faci, pentru a slabi rapid si sanatos dupa Sarbatori, garantata!

Regulile tale, pentru a slabi rapid si sanatos dupa Sarbatori!

1. Realizeaza schimbari sanatoase

De fapt, este foarte simplu sa faci schimbari mici, sanatoase, una cate una – astfel nu te vei simti coplesita (trebuie sa imi schimb intregul stil de viata peste noapte) si te vei trezi ca, peste 2 luni, viata ta are o cu totul alta linie.

  • Iti place salata de ton? Ei bine, nu exista niciun motiv pe lume ca aceasta sa pluteasca in maioneza!
  • Iubesti ciocolata? mananca o patratica de ciocolata neagra, nu o felie intreaga de tort!

2. Inventariaza-ti bucataria

Rapeste-ti doua ore pentru a trece in revista toate alimentele pe care le ai in bucatarie (ai in vedere frigiderul, camara, dulapurile – toate locatiile in care depozitezi mancarea sau ingredientele). Renunta (fa cadou sau arunca!) la tot ceea ce ti-ar putea compromite dieta (biscuiti, ciocolatele, bomboane, briose, croissante, sucuriu, TOT) si aseaza la indemana alimentele sanatoase, naturale, pe care se va baza dieta ta de acum incolo!

3. Reconsidera oalele si tigaile folosite pentru gatit

Uita-te cu atentie la obiectele pe care le folosesti pentru a gati, vezi in ce stare sunt si daca iti sunt de folos.

  • Ai o tigaie in care poti praji fara a folosi ulei? Daca nu, du-te chiar acum sa iti cumperi una! Numai cu aceasta achizitie extrem de importanta poti reduce pana la 500 de calorii din meniul zilnic!
  • Ai vasele potrivite pentru a gati la cuptor?
  • ai o tigaie speciala pentru gratar?

4. Mananca organic

Da, este destul de dificil sa achizitionezi alimente organice in Romania (si uneori si scump), dar nimeni nu spune ca trebuie sa faci schimbarea aceasta peste noapte. Patricia Lazar, Autoarea dietei de succes DietaStart, te invata ca poti sa ai succes daca folosesti tehnica pasilor marunti.

Incepe sa cumperi oua organice, si gaseet o sursa de carne organica – acestea sunt doua schimbari dramatice pe care le poti face pentru silueta si sanatatea ta! Apoi, incetul cu incetul, gaseste sursele tale de legume, cereale si fructe, indiferent ca te orientezi catre magazinele de specialitate, piata si bunicii tai de la tara…

5. Incearca ceva nou in fiecare saptamana

Inamicul numarul 1 al dietei de succes este plictiseala, asa ca te sfatuiesc sa o elimini inainte ca aceasta sa se instaureze. Cumpara-ti o carte de bucate geniala sau fa-ti un abonament la o dieta online, in asa fel incat sa poti experimenta, in fiecare saptamana, retete noi, delicioase!

6. Foloseste mai des cuptorul

Gatitul la cuptor reprezinta una dintre cele mai minunate strategii de dieta! Nu numai ca te scuteste de o multime de calorii (pui carnea si legumele intr-un vas cu apa cu condimente, si gata mancarea!), dar ai mancarea gata fara sa iti rapesti din timp si fara sa faci mizerie in bucatarie. Ce poate fi mai simplu?!

7. Organizeaza-ti perfect frigiderul

Foloseste caserole transparente (sau etichetate) pentru toate ingredientele si pastreaza o ordine desavarsita. In acest fel frigiderul tau va fi curat, alimentele se vor pastra mai bine, iar tu vei sti cu exactitate in fiecare moment care sunt alimentele proaspete de care dispui, pentru a crea o masa delicioasa.

Inca un sfat! Pozitionea-za legumele verzi pe raftul de sus, din dreptul ochilor – in acest fel vei fi tentata sa le foloseste mai des, vei economisi calorii si vei castiga sanatate!

8. Indeplineste-ti cele mai pretioase dorinte – una cate una

Ai un restaurant elegant la care iti doresti sa mergi? O sticla de sampanie pe care iti doreai de mult sa o deschizi? Un fel special de mancare, despre care ai citit online?

Nu te tine departe de aceste placeri, incearca sa le incorporezi in stilul tau de viata si sa te premiezi, o data pe saptamana.

9. Bea apa!

Am stat ceva si ne-am gandit daca sa iti oferim acest sfat, din nou. Ei bine, simpla actiune de a bea apa suficienta te poate scapa de mai mult de 5 kilograme pe an! si, daca ai nevoie de o strategie, te sfatuim sa tii cura cu apa, in paralel cu dieta ta personalizata – sunt nenumarate povesti de succes ale femeilor care au slabit extraordinar cu aceasta si, in cel mai rau caz, stim ca ai reusit sa te hidratezi suficient!

10. Personalizeaza-ti dieta

Nicio dieta nu va functiona pentru toata lumea, trebuie sa intelegi acest lucru. Singura solutie acceptabila este sa iti personalizezi dieta in functie de obiectivele si nevoile tale (inaltime, greutate, tipologia metabolismului, preferintele culinare, pofte) si sa asculti nevoile organismului tau!

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *