Dieta Perricone

Dieta Perricone sau dieta anti-imbatranire – Ce iti recomanda Dr. Perricone ca trebuie sa mananci, pentru a-ti imbunatati sanatatea si aspectul tenului?

Dermatolog si expert in ingrijirea tenului, doctorul Nicholas Perricone a lansat una dintre cele mai de succes carti despre folosirea nutritiei in tratarea problemelor de piele, a imbatranirii premature, a obezitatii si a altor afectiuni: The Perricone Prescription, bazata pe principiul ca anumite alimente au efecte pro-inflamatorii si favorizeaza retentia de apa.

La baza Dietei Perricone este un program de 4 saptamani (28 de zile), suplimentata de aportul de vitamine si minerale, miscare (cel putin 20 de minute pe zi) si o serie de proceduri pentru imbunatatirea aspectului tenului si a pielii. Daca esti neincrezatoare in efectele benefice ale diete, sau ai nevoie de motivatie pentru a putea pastra programul pe termen lung, Doctorul Perricone are si o varianta pentru tine – startul rapid de 3 zile.

Dieta Perricone are efecte benefice pentru sanatate, calitatea pieleii si scaderea in greutate

Aceasta dieta este benefica pentru sanatate (protejeaza inima prin reducerea grasimilor, scade riscul aparitiei cancerului, intareste sistemul imunitar) dar reface si tesuturile pielii si promoveaza scaderea in greutate prin incurajarea unei alimentatii sanatoase – asa incat ai de castigat pe toate planurile!

Care sunt principiile Dietei Perricone?

Doctorul Nicholas Perricone te sfatuieste sa reduci semnificativ aportul de grasimi saturate, zaharuri rafinate si de carbohidrati cu indice glicemic mare (similar Dietei Montignac), imbunatatind calitatea alimentelor pe care le incluzi in meniul tau.

Ce trebuie sa incluzi neaparat in dieta ta, conform principiilor Perricone?

Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca acizii grasi omega 3 (esentiali pentru frumusetea tenului dar si pentru sanatate), fructele si legumele bogate in fibre si vitamine, nucile si semnitele, bogate in grasimi sanatoase si cerealele integrale. La polul opus se afla alimentele care provoaca aparitia de procese inflamatorii.

Alimente interzise in Dieta Perricone

  • Alcoolul, cafeaua
  • Painea alba si fainoasele (pastele si orezul alb)
  • Cerealele consumate la micul dejun, cu exceptia fulgilor de ovaz
  • Carnea de rata
  • Sucurile de fructe
  • Morcovii, cartofii, dovleacul
  • Saramura, sarea, zaharul

Alimetele permise in Dieta Perricone

  • Carne slaba, bogata in acizi grasi omega 3 (somon, ton, crustecee – mancate cel putin o data pe zi)
  • Carnea de curcan, oua, iaurt natural
  • Legumele cu frunze verzi (broccoli, ciupercile, rosiile)
  • Fructe de padure, cirese, mere, pere, pepene galben, avocado
  • Cereale integrale (orz, ovaz, secara)
  • Condimente ierburi (oregano, cimbru, piper, busuioc)
  • Lichide in cantitati mari (sucuri de fructe naturale, apa plata, ceai verde)

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *