Dieta Perricone – Meniul pentru 3 zile

Meniul pentru Dieta Perricone include mult somon cu acizi grasi omega 3, legume cu frunze verzi si multa apa, pentru o piele mai frumoasa.

Dieta Perricone este cunoscuta de toata lumea ca dieta anti-imbatranire – Doctorul Perricone a avut cel mai mare succes cu prima sa carte, The Perricone Prescription.

Majoritatea persoanelor care au tinut acest meniu macar 3 zile (in varianta de start rapid) au confirmat o imbunatatire semnificativa a starii generale (mai multa energie, o dispozitie mai buna) dar si a pielii si a parului, aspecte deosebit de importante pentru o femeie.

Trezirea de dimineata

2 pahare de apa plata de izvor

Micul dejun

O omleta din 3 albusuri de ou si un ou intreg sau o bucata de somon fiert in aburi
½ ceasca de cereale de ovaz, fierte (nu cereale instant)
1 felie de pepene sau ¼ ceasca de fructe de padure proaspete
2 pahare de apa plata de izvor

Pranz

150 – 200 grame de somon fiert sau la gratar (sau ton conservat in apa)
2 cesti de salata verde, preparata cu zeama de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si ierburi
1 felie de pepene sau ¼ ceasca de fructe de padure proaspete
2 pahare de apa plata de izvor

Gustarea de dupa-amiaza

Un iaurt natural, mic
4 migdale proaspete, neprajite
½ mar verde
2 pahare de apa plata de izvor

Cina

150 – 200 grame de somon fiert sau la gratar (sau ton conservat in apa)
2 cesti de salata verde, preparata cu zeama de lamaie, 1 lingurita de ulei de masline si ierburi
1 ceasca de sparanghel, broccoli au spanac la aburi
1 felie de pepene sau ¼ ceasca de fructe de padure proaspete
2 pahare de apa plata de izvor

Gustarea de seara (inainte de culcare)

2 felii subtire de friptura de piept de pui sau un iaurt natural, mic
½ de para sau de mar verde
3-4 migdale crude sau masline
2 pahare de apa plata de izvor

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *