Cat timp petreci pentru a manca, zilnic?

Studiile arata ca timpul petrecut mancand, zilnic, este in medie de 39 de minute – un fapt deosebit de ingrijorator pentru dieta si sanatatea ta!

Nici nu te mai gandi la regula veche de a lasa aproximativ 20 minute de asteptare pentru a vedea daca esti satula – un nou studiu demonstreaza ca ne petrecem numai 39 minute mancand, toata ziua.

mancare

Asta e putin mai mult decat o jumatate de ora in total de mic dejun (media: 7 minute, 20 de secunde), pranz (media: 12 minute 49 secunde) si cina (media: 19 minute).

Nu mai ai nevoie sa iti confirm, o multime de nutritionisti iti vor spune ca acest lucru este o veste proasta. Este intr-adevar nevoie de 20 de minute pentru a constientiza sentimentul de satietate, astfel incat mancatul pe fuga nu te face decat sa consumi mai mult si sa nu poti interpreta semnalele potrivite. Iar cand vei fi, in final, satula, vei deveni irascibila, pentru ca nu iti vei da seama de ce a trebuit sa mananci atat… Ceea ce nu este ideal, trebuie sa recunosti.

Dar eu sunt ingrijorata de aceasta stire pentru un alt motiv: o multime de mese pe fuga se intampla asa de repede pentru ca am ajuns la concluzia ca nu ar trebui sa mancam deloc.

Gandeste-te cat de des ai auzit o prietena spunand ceva de genul: Nu pot sa cred ca imi este atat de foame!. Mi s-a intamplat de nenumarate ori sa imi pun si eu aceste intrebari, si culmea este ca femeile fac acest lucru in momentul in care ies de la birou pentru masa de pranz sau ajung acasa la cina. Cu alte cuvinte, exact in momentele in care este perfect normal pentru organismul tau sa iti transmita semnale serioase ca are nevoie de mancare.

Dar, in loc de a accepta nevoia corpului de a primi mancare, am fost conditionate si chiar obligate sa ne cerem scuze aproape in orice moment cand mancam ceva.

Ca urmare, nu facem altceva decat sa suferim de foame, chiar si atunci cand acest sentiment este complet normal. Si mancam cat mai repede posibil, pentru trece peste aceasta experienta cat mai curand posibil.

De aceea, ma vad obligata sa iti mai povestesc, inca o data (si inca o data, si inca o data) cat de important este sa intelegi nevoile corpului tau si sa ii oferi exact ceea ce are nevoie pentru a functiona corect, cand are nevoie. Trebuie sa te organizezi pentru a lua cel putin cele 3 mese principale zilnice. Te rog sa incepi sa alegi alimente sanatoase, cat mai naturale, in detrimentul celor procesate si mult prea chimizate si sa mananci in liniste, savurand mancarea. Transforma mesele in momentele cele mai placute, in care poti povesti cu ceilalti membri ai familiie, cu colegii de apartament, prietenii sau cu iubitul si respecta acest ritual zi de zi.

Uita din acest moment de toate dietele bazate pe infometare sau reducerea numarului de calorii si mananca sanatos si savuros, zilnic, la fiecare masa!

Invata sa iti rasplatesti corpul si o va face si el cu tine, ai sa vezi!

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *