De cate calorii am nevoie, pentru a slabi?!

Calculeaza-ti necesarul zilnic de calorii si afla de cate calorii ai nevoie, pentru a te asigura de slabirea sanatoasa!

Pentru ca ne dorim sa slabim, pana vine vara (si uite ca a venit si tot nu suntem in cea mai buna forma), ma gandesc ca ar fi o idee extraordinara sa ne asiguram ca avem informatiile de baza, fara de care… nu ne putem indeplini obiectivede de slabire.

Si am decis astazi sa ma ocup de cea mai frecventa problema legata de dieta si de slabire:  De cate calorii am nevoie, pentru a slabi?!

Ce sunt caloriile?

Primul cuvant care ii vine oricui in minte, in momentul in care discutam de slabire, sunt caloriile. Din nefericire, aproape tot la fel de multe persoane nu cunosc in totalitate insemnatatea termenului, motiv pentru care apar o multime de probleme in alimentatia si chiar in sanatatea noastra.

Conform DEX-ului, caloria reprezinta unitate de masura a energiei pe care o dezvolta in corp alimentele in procesul anabolismului. Mai pe intelesul nostru, caloria reprezinta o unitate de energie pe are corpul nostru o extrage din alimente si o foloseste pentru activitatile pe care le desfasoara.

Ce inseamna necesarul zilnic de calorii?!

In primul rand, trebuie sa fii constienta de faptul ca acum, chiar in acest moment, tu consumi calorii! Da, stiu, iar nu ai avut timp sa te duci la sala, dar asta nu are legatura cu nimic din ceea ce vroiam sa spun…

Corpul tau consuma calorii si atunci cand stai degeaba si uiti de mersul la sala, deoarece toate procesele pe care le realizeaza au nevoie de energie: organismul tau consuma calorii pentru a respira, pentru a digera mancarea, pentru a te deplasa de la un punct la altul, dar si pentru corecta functionare a organelor si proceselor vitale.

Mai precis de atat, in functie de sexul, varsta si nivelul tau de activitate, corpul tau are nevoie de o cantitate zilnica necesara de calorii (necesarul zilnic de calorii), pentru a-si realiza procesele vitale si activitatile curente si pentru a se mentine in parametrii actuali – acesta este necesarul zilnic de calorii, pe care ti-l poti calcula folosind instrumentele puse la dispozitie in cadrul Comunitatii iDieta.ro.

Nu toate caloriile sunt la fel

Scoala veche de nutritie se bazeaza foarte mult pe calorii. Vrei sa iti mentii greutatea?! Nimic mai simplu: numarul de calorii ingerate trebuie sa fie egal cu necesarul tau zilnic de calorii, adica cu caloriile pe care le consumi desfasurant activitatile curente, intr-o anumita zi.

Aceasta teorie, foarte la moda la un moment dat in timp, nu tine cont de calitatea caloriilor si de sursa de provenienta a acestora – cu alte cuvinte, 100 de calorii provenite din salata de morcovi, de exemplu, te pot ingrasa la fel de mult ca si 100 de calorii provenite din carnea de porc sau dintr-o prajitura… Mai are rost sa iti povestesc?!

Sa ma ghidez dupa numarul de calorii zilnice?

Atunci… mai sunt bune la ceva caloriile?! Raspunsul este simplu: Da. Continutul caloric al unui aliment iti ofera o prima informatie importanta, atunci cand doresti sa iti construiesti o alimentatie sanatoasa si mai ales atunci cand doresti sa slabesti. Este important sa stii sa iti construiesti un meniu zilnic care sa contina un numar sanatos de calorii, care sa iti permita slabirea, dar in acelasi timp trebuie sa acorzi importanta calitatii alimentelor incluse in acest meniu.

Si totusi, ce trebuie sa fac pentru a slabi?!

Daca este sa ne referim strict la numarul de calorii pe care le primesti din alimentatie, acesta trebuie sa fie un pic mai jos decat necesarul zilnic de calorii, in asa fel incat sa iti permita slabirea – dar nu foarte scazut, pentru ca ain aceasta situatie corpul tau va intra in stare de criza, acumuland tot ceea ce primeste.

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *