Lauren Graham si-a schimbat corpul in numai 5 saptamani

Afla cum a reusit Lauren Graham sa isi schimbe corpul in numai 5 saptamani, cu un program de fitness special, bazat pe intervale de intensitati si ritmul cardiac.

Lauren Graham, super cunoscuta pentru rolurile sale din Surorile Gilmore si Parenthood, este supla, frumoasa si vesnic cu ambetul pe buze – toate acestea in ciuda faptului ca este bine trecuta de 30 de ani, iar rolul care a consacrat-o este cel de… mama.

Desi mereu in forma si obisnuita cu exercitiul fizic, Lauren era constienta ca poate face mai mult epentru corpul sau. De aceea, s-a aratat deosebit de incantata in momentul in care revista SELF i-a propus sa realizeze o coprta si un material amplu despre modul in care se mentine.

Programul impus de Lauren Graham a fost cel similar unui atlet

Vreau sa ma antrenez ca un atlet, aceasta a fost dorinta vedetei si, din fericire, reprezentantii revistei SELF au fost mai mult decat incantati de provocarea oferita de catre Lauren Graham.

Cand SELF m-a invitat sa fiu pe coperta, i-am spus editorului ca vreau sa incerc sa ma antrenez ca un atlet. Vesti bune – le-a placut ideea si au declarat ca au deja antrenor perfect pentru mine. Vestea proasta- am avut doar cinci saptamani la dispozitie, pana la realizarea sedintei foto, perioada in care a trebuit sa calatoresc foarte mult. M-am panicat.

Lauren spune ca a fost intotdeauna o persoana atletica, dar ca exercitiul fizic nu mai avea niciun efect asupra corpului sau. Era obisnuita sa alerge, sa faca spinning sau plimbari lungi, dar ajunsese la nivelul la care o sesiune de cumparaturi impreuna cu sora ei ar fi putut avea mai mult efect decat orice efort depus (si cu siguranta ar fi fost si mai placuta).

Ce suprize ii putea oferi trainerul Michelle Lovitt?

Am invatat multe de la antrenori, de-a lungul timpului – in principal ca trebuie sa depui efort pentru a ramane in sala de fitness si pentru a rezista tentatiei de a manca prajituri… deci, nu ma asteptam la nimic revolutionar… dar am avut parte de o surpriza.

Trainerul Michelle Lovitt a reusit sa ii creeze lui Lauren un antrenament personalizat care sa o inspire si care sa aiba efectele dorite in timp foarte scurt. Dupa numai cateva sedinte, vedeta a inceput sa foloseasca uzuali termeni complicati precum glicogenul, glumeste Lauren.

Una dintre cele mai importante lectii oferite de catre trainer este utilizarea unui monitor cardiac, pentru a putea exersa in zona in care se produce arderea grasimilor. Scopul urmarit de cele doua a fost acela de a arde 3,500 de calorii pe saptamana, deci jumatate de kilogram de grasime corporala.

Lauren urma sa vada observe o diferenta in numai 5 saptamani

Sesiunile cu antrenorul personal nu au fost mai complicate decat ceea ce facea Lauren in mod obisnuit, ci doar mai lungi – vedeta a trebuit sa se antreneze timp de 90 de minute zilnic, in toata aceasta perioada. Cu un ochi pe monitor, pentru a-si pastra pulsul intre 125 si 155 batai pe minut, Lauren a urmat un tratament cu intervale de intensitate de mers pe banda inclinata si alergat (4 – 7 km), sau a facut drumetii (6 km).

Secretul pentru a arde numai grasime: intervalele de intensitate combinate cu monitorizarea ritmului cardiac

In momentul in care exersezi la 65-80% din maximum pulsului tau iti poti pastra nivelul de oxigen constant, iar corpul tau va arde numai masa grasa, acesta este secretul pe care il poate folosi oricine este de parere antrenoarea Michelle.

Rezultatele au aparut chiar dupa prima saptamana: abdomen plat, corp tonifiat!

In ce-a de-a doua saptamana, in ciuda febrei musculate puternice, abdomenul a inceput sa fie mult mai plat si mai ferm, semn ca se intamplau deja lucuri bune.Tot in aceasta saptamana, vedeta a recunoscut care este una dintre cele mai mari slabiciuni, atunci cand vine vorba de dieta si mancat sanatos.

Aflata la New York City pentru a-si vizita sora, Lauren a superit de pofta pentru bagheta proaspata cu crema de branza, specialitate foarte frecvent intalnita acolo. La New York a fost antrenata de o prietena de-a lui Michelle, Kacy Duke, care a sfatuit-o sa reziste comunicand cu eul sau de diva razboinica. Lauren isi aminteste ca aceasta declaratie i-a provocat o mica confuzie.

Deoarece provocarea a continuat, Lauren a trebuit sa renunte la prostul obicei de a nu bea suficienta apa

Imi place apa doar atunci cand are un gust de margarita, declara Lauren.

Cu toate acestea, deshidratarea poate duce la balonare, ca Lauren a urmat sfatul antrenorului sua si s-a hidratat corespunzator pe tot parcursul perioadei.

La sfarsitul provocarii de 5 saptamani, vedeta s-a simtit extrem de multumita de progresele ei

Am fost mai puternica si am constatat, in timpul vacantei mele, ca am putut pastra noua rutina de antrenament in ciuda programului incarcat. Am invatat ca sentimentul pe care il ai datorita atingerii rezultatelor dorite este de nepretuit.

Mai slaba cu 2,5 kg, dar mult mai subtire si tonifiata, Lauren Graham a pozat pentru coperta si pictorialul SELF imbracat numai intr-o camasa barbateasca… deosebit de sexi!

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *