8 pasi: Incepe programul de fitness!

Orice program de slabit cere sacrificii. Daca esti hotarata sa scapi de cateva kilograme, nu renunta usor in fata tentatiilor si fa sport!

Daca planuiesti sa incepi un program de fitness, urmeaza acesti 8 pasi pentru a-ti mari sansele de succes.

1. Ia-ti angajamentul

Te-ai decis sa iti modelezi trupul, sa pierzi cateva kilograme, sa te apuci de un sport, sa iti scada nivelul colesterolului si/sau sa incerci sa tii pasul cu copiii tai. Oricare ar fi motivul, ai facut primul pas spre un mod de viata mai sanatos. Odata ce decizia a fost luata, nu astepta, incepe imediat. Cand te decizi prima oara sa faci ceva, atunci este cand esti cel mai entuziasmata. Nu irosi entuziasmul, foloseste-l!

2. Cum sa iti stabilesti un obiectiv

Cele mai populare obiective sunt slabitul si tonifierea, dar ce inseamna asta? Obiectivele tale trebuie sa fie definite, cantitative si realizabile. De exemplu: Vreau sa pierd 3 kg intr-o luna. Obiective ca acesta au un scop precis si o limita temporala pentru a fi realizate. Fara un obectiv specific, iti vei piede focusul si te vei lasa inainte de a obtine vreun rezultat.

3. Informeaza-te

Acum, ca si un unbiectiv foarte bine definit, trebuie sa gasesti cel mai bun mod de a-l realiza. Din nefericire, aceste informatii costa. Profesionistii in fitness isi castiga painea pe baza acestor informatii. Oricum, exista o mare cantitate de informatii pe internet. Problema este cum sa decizi ce informatii sunt potrivite pentru tine. Aici intervin trainerii personali online. Iti poti lua informatia de care ai nevoie direct de la un trainer personal calificat la o fractiune de cost. Aceasta este modalitatea viitorului.

4. Modeleaza-ti programul

Aceasta este a doua parte ca si complexitate din intreg programul. Motivul complexitatii este faptul ca exercitiile variaza in functie de fiecare persoana. Ai mai facut exercitii inainte? Daca da, pentru ce perioada? Ai probleme cu genunchii? Acesti factori sunt doar cativa care iti pot influenta programul.

Cel mai bun sfat pe care il pot oferi este sa ridici greutati de trei ori pe saptamana, antreneaza-ti intregul corp zilnic. La sfarsitul fiecarei sesiuni cu greutati, fa macar 30 de minute de exercitii cardiovasculare. Pentru rezultate optime, fa o sesiune in plus de exercitii cardiovasculare in timpul saptamanii.

5. Nutritia

Acest subiect poate produce confuzii – carti intregi au fost scrise despre nutritie. Cel mai bun sfat pe care il pot oferi, intr-un paragraf scurt, este sa cauti cat mai multe informatii din surse credibile. Armata cu informatia corecta, vei fi capabila sa iei decizii sanatoase atunci cand vine vorba despre diete si cum sa controlezi poftele pacatoase.

6. Ramai motivata

Este mai usor sa ramai motivata atunci cand ai un partener, cineva cu care sa mergi la sala si pe care sa o suni cand ai nevoie de suport in ceea ce priveste nutritia. Dar fa niste research inainte sa alegi pe cineva. Daca partenerul tau isi pierde motivatia usor, asta va face succesul greu de obtinut. Suportul familiei si al prietenilor este iarasi important. Researchul arata ca daca beneficiezi, ai mai multe sanse de succes – iar noi vrem sa ai succes!

7. Trebuie sa stii cand sa iti schimbi programul

Trebuie sa iti schimbi programul la fiecare 3-4 saptamani, depinde de nivelul de fitness. O persoana obisnuita trebuie sa isi schimbe programul la 3 saptamani. Nu sari peste acest pas. Daca nu iti schimbi programul in mod regulat, te vei obisnui cu el si corpul tau va inceta sa raspunda programului. Cel mai rau este ca te-ai putea plictisi si te-ai putea opri din a face exercitii.

8. Rezumat

In ultimul rand, ai nevoie de ajutor. Daca esti data in judecata, ai nevoie de un avocat. Daca esti bolnava, suni un doctor. Daca urmaresti sa iti imbunatatesti sanatatea si sa fii in forma, ai nevoie de un trainer personal profesionist. Aceste persoane fac o cariera din a sti ce trebuie facut si cum trebuie facut. Nu poti trece prin toata informatia valabila despre fitness si nutritie in timp ce jonglezi cu toate obligatiile vietii… poate fi coplesitor. Cere ajutor!

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *