4 sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

de idieta.ro | 19.01.2010
in Sanatate

| | More

Chiar daca ai unele escapade culinare, invata-te sa mananci rational pentru a nu-ti pune in pericol sanatatea.

Un citat celebru zice: Spune-mi ce mananci si am sa-ti spun ce esti – Anthelme Brillat–Zavarin (1755–1826). Acest citat este la fel de important astazi – de fapt si mai important – decat atunci cand a fost rostit, cu aproape doua secole in urma. Ti-ar placea eclerul ala? Trufe de ciocolata? Sampanie? De ce nu?

Totusi – cheia pentru mentinerea siluetei si a vitalitatii este echilibrul. Daca iti faci o pofta duminica, fa niste schimbari in planul tau alimentar de luni.

Cum poti pune in practica aceste lucruri:

1. Ceea ce mancam ne face sa aratam bine si sa functionam la maxima capacitate, atat mintal cat si fizic. Consumul unei varietati echilibrate de alimente reprezinta o contributie pozitiva la felul in care aratam si ne simtim – alege intelept!

2. Include multe cereale integrale – cel putin trei portii pe zi sunt recomandate. Gama de optiuni este bogata si variata – graul, secara, orezul salbatic, orezul integral, porumbul si ovazul sunt printre numeroasele posibilitati delicioase si pot fi gasite in cereale, paine si paste.

3. Fructele proaspete sunt recomandate de nutritionisti, mai ales afinele, papaya, portocalele, piersicile, perele, merele si pepenii.

Spanacul, rosiile, broccoli, morcovii, telina, sfecla si sparanghelul sunt pline de vitamine si pot fi gustoase atat ca feluri gatite, cat si ca salate. Este recomandat consumul zilnic de cinci portii de fructe si legume.

4. Mesele regulate, exercitiile de cel putin trei ori pe saptamana, bautul a cel putin 1,5 litri de apa zilnic, toate asigura o piele neteda, unghii puternice, par stralucitor si o stare generala de sanatate buna.

Cauta acest simbol care iti garanteaza ai ales CEREALE INTEGRALE!