Mereu obosita? 5 trucuri care te vor energiza

de Roxana Soare | 04.01.2010
in Sanatate

Oricat de mult ne-ar placea sa credem ca energia vine intr-o sticla, nu se intampla asa. Dar asta nu inseamna ca nu o poti gasi altundeva.

Trebuie doar sa stii locurile potrivite in care sa te uiti! In primul rand, nu te increde in publicitate. Indiferent de cat de multe reclame vezi cu oameni energetici, slabi, alergand prin cadru, ei nu au ajuns asa datorita niciunui produs de vanzare. Se cheama actorie, iar produsul este, cel mai probabil, o inselatorie.

In al doilea rand, una din cele mai importante surse care iti seaca energia este stresul. Vei vedea ca, de indata ce vei invata tehnici de reducere a stresului, nivelul de energie va creste.

Marea mea sugestie este sa respiri profund; cealalta este meditatia. Acestea fiind spuse, iata cele 5 sfaturi care te vor ajuta sa regasesti un moment de ascensiune:

1. Dormi intr-un mod adecvat

Aceasta poate suna banal, insa multi oameni sufera de diferite forme de insomnie. Chiar daca durata medie de somn este de opt ore, depinde de tine cat de mult ai nevoie ca sa te simti odihinita. Evita cafeina si alcoolul pentru a-ti asigura odihna corespunzatoare pe timp de noapte.

2. Pastreaza-te hidratata

Hidratarea este importanta nu doar pentru pielea ta ci si pentru sistemul tau digestiv, insa pentru intregul organism. Masoara cat de mult bei pe timpul zilei. Te vei simti mai bine cand vei fi baut suficienta apa!

3. Ia multivitamine

O dieta echilibrata nu iti asigura cerintele minime de care ai nevoie pentru energie. Ca sa iti reamintesti, pune-ti tubul cu multivitamine langa pasta de dinti sau ceva ce stii ca vei folosi macar o data pe zi!

4. Fa exercitii

Desi multi oameni cred ca exercitiile fizice te obosesc, se intampla exact cotrariul daca sunt facute cu moderatie. Exercitiile duc la cresterea energiei prin cresterea batailor inimii, asigurand oxigen muschilor si prin cresterea capacitatii cardio-respiratorie.

5. Mananca micul-dejun

Multi ar putea crede ca aceasta masa nu este importanta, dar cei care mananca micul-dejun ar putea spune, cu certitudine, diferenta in zilele in care sar peste el.
Corpul tau se odihneste pe parcursul intregii nopti si singurul mod prin care il pui in functiune dimineata este prin hrana. Este ca si cum ai incerca sa pornesti o masina fara combustibil – pur si simplu nu va merge. Ceva usor si sanatos este un mod grozav de a-ti incepe ziua.

Nu exista potiuni magige pentru energie!

Chiar daca ideea unei bauturi efervescente precum cea din Willy Wonka and the Chocolate Factory suna fantastic, nu exista asa ceva. Produsele actuale de pe piata incearca sa convinga publicul ca potiunile lor energetice reprezinta o experienta magica. Dar nu este. Red Bull nu prea iti da aaaaaripi.

Si data viitoare cand te simti inceata, nu te grabi la Starbucks pentru acea Venti Mocha Frapuccino cu extra topping de frisca. Pune-ti castile in urechi, da drumul unei melodii vioaie, ia o sticla cu apa si incearca un mers rapid.

Oricine poate folosi mai multa energie in timpul zilei. Cateodata tot ceea ce avem nevoie este un mic impuls pentru o cursa rapida. Daca schimbi cateva lucruri in rutina zilnica, vei vedea o diferenta. Incearca aceste sfaturi! Sunt o prescriptie aproape garantata pentru cresterea energiei.