Trebuie sa dai dovada de multa atentie in momentul in care vrei sa faci sa dispara acele urme de coaja de portocala de pe coapsele (si posteriorul) tau!
1. Hidrateaza-te!
Daca pielea iti este hidratata, aceasta va arata mai supla si mai sanatoasa. Mai mult de atat, in zonele cu probleme (coapse si posterior) o piele mai groasa va reusi sa adaposteasca mai bine celulele grase din interior, ceea ce nu iti doresti.
Scopul tau este sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi – pe care sa le numeri. Pe langa asta, va trebui sa fii atenta si de ceea ce pui in farfurie – alimentele bogate in apa te pot ajuta sa iti indeplinesti scopul mai bine, mai repede. Nu numai ca te vei hidrata pe tot parcursul zilei, dar vei reusi sa si slabesti cateva kilograme. Cercetarile arata ca femeile care obisnuiesc sa se hidrateze consumand multe alimente bogate in apa, precum mere, castraveti sau struguri, au o talie mai subtire si un indice al masei corporale mai mic decat cele care se hidrateaza band apa exclusiv.
2. Alege sa mananci colorat!
Vegetalele colorate sunt bogate in vitamina C, esentiala pentru a preveni distrugerea colagenului, care formeaza structura de sustinere a pielii. In momentul in care aceasta retea de sustinere se slabeste, pielea isi pierde elasticitatea, putandu-se forma nuclei de grasime, vizibili prin piele.
Atentie, expunerea la soare in exces poate conduce, de asemenea, la distrugerea colagenului.
Vitamina C este responsabila pentru sinteza de colagen (necesarul tau zilnic este de 75 de miligrame). Mai mult decat atat, super vitamina te poate ajuta sa arzi cu pana la 30% mai multe grasimi, in timpul exercitiilor fizice.
3. Cuvantul lege: integral!
Cerealele rafinate, precum cele pentru mic dejun (care contin zahar si alte arome), painea si orezul albe sunt convertite imediat in glucoza, in asa fel incat au ca efect cresterea nivelului de insulina din sange. Semnalul pe care il transmite insulina corpului este ca acesta ar trebui sa stocheze grasimi, nicidecum sa le arda – ceea ce conduce la acumularea in exces si cresterea in dimensiuni a celulelor grase (care, din nou, pot deveni astfel vizibe prin piele).
Evita carbohidratii rafinati si alege cereale integrale, precum orez integral, orz, ovaz si popcorn (nu prajit in ulei), care nu iti vor creste nivelul insulinei din sange.
Bonus: acestea au mai multe fibre care conduc la cresterea senzatiei de satietate, deci te vor ajuta sa mananci mai putin; cel putin jumatate dintre cele 6 portii zilnice de carbohidrati necesare ar trebui sa fie constituite din carbohidrati integrali.
